高考作为人生中的一次重要转折点，不仅考验学生的知识积累，更考验他们的身体状态和心理素质。一个合理的饮食计划对于保证考生的体能、提升学习效率至关重要。本文将提供一份科学的高考营养餐食谱，旨在帮助考生在紧张的学习之余，也能保持良好的身体状态。 #### 早餐：活力充沛的一天从早餐开始 - **燕麦粥**：富含膳食纤维，有助于稳定血糖，提供持久能量。 - **全麦面包配鸡蛋**：全麦面包提供复合碳水化合物，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，两者结合可满足身体对能量和蛋白质的需求。 - **新鲜水果**：如香